天涯社区副主编突然离世  6月29日19时30分，天涯社区副主编金波在下班途中，于北京地铁6号线呼家楼站突然晕倒，经路人和抢救人员抢救无效不幸去世。金波在互联网行业从业多年，长期担任国内著名网络论坛天涯社区的副主编，在媒体圈内享有“才子”之名。今年4月，金波还与20多家全国主流媒体、新闻客户端、微信微博客户端、门户网站、视频网站的大咖们一同齐聚泰州，实地感受泰州的自然之美、人文之美、发展之美。没想到这次泰州之行会成为金波最后一次在大众媒体上公开亮相。  根据金波的同事说他近几年经常加班熬夜，而他去世时，才34岁，家里还有一对4岁的双胞胎女儿！    年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命  据报道，2013年时，我国每年“过劳死”人数已达60万，成为“过劳死”第一大国，而近两年，各地更是不断曝出有人过度加班死亡的事件：  某网站女编辑因肝癌，不幸去世，生前曾频繁加班，在微博上写下“生命进入倒计时！”，还劝媒体人别熬夜；  2013年，23岁、刚毕业8个月的李哲，高温下加班12小时后死亡。生前曾多次说“自己要被累死了”；  2011年，宁波晚报记者，李锋，38岁，媒体的工作特点，让这个胖子最终变成了球。变成球体以后，随之而来的“三高”，最终让他的心脏超负荷工作，猝死；  杨锦麟有句话说的好：“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。”    什么是过劳死？  过劳死不是活活累死，它只是诱因，引发其他疾病进而导致死亡。比如急性心肌梗赛、脑溢血、心脏衰竭等，这三种疾病占猝死原因的70%左右。   在如今这个竞争激烈的社会里，如果不努力就会被挤下去，因此工作加班是家常便饭，但也要把握好度，工作中的小疲劳与过劳死之间只差六步：  轻度疲劳  ↓  身体发沉  ↓  精疲力尽  ↓  身体有恙  ↓  疾病缠身  ↓  突发猝死  如果你持续6个月过度熬夜加班，经常感觉疲惫不堪，即便休息也不能得到缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁症状，那就意味着：你该休息了！    拒绝过度熬夜，但也要注意养生  1、饮食健康：食色性也！食物是维持我们身体健康最重要的一点，因此在日常生活中一定要注意自身的饮食习惯。比如多吃水果、蔬菜，多喝水；远离油腻，远离零食和咖啡；按时吃早饭，避免宵夜，保护肠胃；  2、坚持运动：拥有好的体魄是抵抗疾病的必要因素，比如晚饭后和家人散散步等；  3、呼吸健康：在相对密闭的办公室呆久了会产生咳嗽、胸闷、头疼、疲劳等现象，因此，在室外空气质量良好时，应该多开窗通风，加快空气流通。若是遇上雾霾等重污染天气，则最好选择一个带有新风系统的空气净化器，如芬兰AAVI（雅威）新风空气净化器。  4、注意作息：工作上努力是好事，但也要注意休息。毕竟身体是革命的本钱，虽然天堂没有加班，也不能如此不爱惜自己！